วันนี้จะมานำเสนอเรื่องราวดีๆ และมีประโยชน์มากๆสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เชื่อไหมว่า? เพียงแค่เรารับประทานมันเข้าไป
นอกจากจะได้คุณค่าและประโยชน์แล้ว ยังช่วยให้น้ำหนักเราลดลง โดยที่ไม่ต้องอดอาหารเลยล่ะ
โฮลเกรน
โฮลเกรน หรืออาหารประเภทข้าวโอ๊ตบด และข้าวกล้อง ที่มีไฟเบอร์มากกว่าอาหารชนิดอื่นๆ จะช่วยให้ร่างกายของเราเผาผลาญได้มากขึ้น
แถมยังแคลอรี่ต่ำอีกด้วยนะ
เนื้อไร้มัน
<
เนื้อสัตว์เป็นแหล่งโปรตีนชั้นสูง ทำให้ร่างกายของเราเผาผลาญแคลอรี่ ได้มากถึง 30% ระหว่างการย่อยอาหาร
เช่น การที่เราทานเนื้อไก่ 300 แคลอรี่ มันจะช่วยย่อยถึง 90 แคลอรี่เลยทีเดียว
ผลิตภัณฑ์ประเภทนมพร่องมันเนย
ผลิตภัณฑ์ประเภทนมพร่องมันเนยเหล่านี้ เต็มไปด้วยแคลเซียมมากมาย อีกทั้งยังมีวิตามินดี ที่จะช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
และยังช่วยให้เมตาบอลิซึ่มในร่างกายของเราแข็งแรงอีกด้วย
ชาเขียว
จากผลการวิจัย ดิ อเมริกัน เจอนัล ออฟ คลินิคัล นูทริชั่น เผยว่า ในชาเขียวมีฤทธิ์ในการเร่งกระบวนการเมตาบอลิซึ่มให้เร็วขึ้นได้
หากเราสามารถดื่มชาเขียวได้ 4 แก้วต่อวัน จะช่วยให้น้ำหนักลงได้ถึง 3 กิโลกรัม เลยทีเดียว
ถั่วเลนทิล
สาวๆคนไหนที่ขาดธาตุเหล็กมากๆ ระวังการเผาผลาญอาหารจะลดลงนะจ๊ะ เพราะหากเราได้รับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กอย่างถั่วเลนทิล
มันจะช่วยเต็มธาตุเหล็กที่ร่างการต้องการเป็นอย่างดีเลยล่ะ
พริกไทย
เพื่อนๆรู้ไหมว่า ? หากเรารับประทานพริกไทยไม่ว่าจะกินเปล่าๆ หรือนำไปทำอาหาร มันจะทำให้ร่างกายของเราเผาผลาญได้ดีขึ้น
เพราะในพริกไทยนั้น มีสาร แคปไซซิน ซึ่งจะช่วยเพิ่มความร้อนให้ร่างกายนั่นเอง
และ 6 สิ่งที่ได้แนะนำไปนี้ สามารถช่วยได้อย่างดีเลยล่ะ อิอิ!!
credit by:http://www.bigza.com/news-135355